INI DIA 10 MANFAAT BUAH JERUK UNTUK IBU HAMIL KAMU HARUS TAU
Manfaat Buah Jeruk ~ Saat Anda sedang mengikuti program hamil atau bahkan sedang hamil, Anda pun harus membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Ini penting, karena apa yang Anda makan dan minum menentukan seberapa sehat Anda dan bayi dalam kandungan. Sebaiknya ibu hamil benar-benar memperhatikan menu makanan sehat yang terdiri dari protein, susu, buah-buahan, sayuran, daging dan ikan.
Jeruk adalah buah yang paling disukai ibu hamil terutama bagi ibu yang hamil muda. Hal ini disebabkan jeruk dapat menetralisir rasa mual yang sering dialami ibu hamil pada trimester pertama. Buah ini mudah ditemukan dan dikenal mengandung banyak nutrisi berupa vitamin dan mineral. Berikut ini 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang harus kamu tau.
1. Memelihara Kesehatan Mata Dan Kulit Janin
Pembentukan janin dalam kandungan sedikit banyak dipengaruhi dengan apa yang dikonsumsi ibu hamil. Jeruk mengandung senyawa karotenoid yang dipercaya akan turut menyumbang vitamin A yang dibutuhkan dalam pembentukan mata. Selain itu kandungan vitamin C nya juga dapat memelihara kehalusan kulit janin.
2. Menjaga Tekanan Darah
Tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah adalah hal yang umum dialami oleh ibu hamil. Ini disebabkan kondisi kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasinya ibu hamil dapat mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Buah jeruk mengandung sekitar 338 mg kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Sumber Kandungan Folat
Ibu hamil membutuhkan sekitar 600 mikrogram folat per hari. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang umumnya mengandung 46 mikrogram folat. Untuk memenuhi kebutuhan folat, ibu hamil dapat mengonsumsi jeruk dengan rutin. Folat berfungsi membentuk syaraf dan mengembangkan sistem syaraf selama kehamilan trimester pertama. Kekurangan folat identik dengan cacat fisik pada janin berupa gangguan pada syarafnya.
4. Mengatasi Alergi
Seringkali ibu hamil mengalami berbagai gangguan alergi karena perubahan hormon. Mengonsumsi jeruk yang penuh nutrisi akan membantu mengatasi dan mencegah alergi pada ibu yang sedang hamil. Apabila alergi dibiarkan berlarut-larut, tentu akan mengganggu perkembangan otak dan tubuh pada bayi dalam kandungan. baca juga: 5 MANFAAT JUS JERUK BAGI KESEHATAN YANG LUAR BIASA KAMU HARUS TAU
5. Mencegah Sembelit
Salah satu dari 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang wajib Anda baca adalah mencegah sembelit. Jeruk mengandung banyak serat yang dapat larut dalam air. Ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil agar terhindar dari kesulitan buang air besar.
6. Mencegah Peradangan
Buah jeruk juga mengandung senyawa bioflavonoid, terutama jeruk bali. Senyawa ini bermanfaat untuk memperkuat jaringan ikat dan dinding pembuluh darah. Bioflavonoid juga dapat mencegah peradangan selama masa kehamilan.
7. Mengatasi Dehidrasi
Selain memiliki kandungan tinggi akan vitamin C, jeruk juga mengandung banyak air. Hal ini bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengatasi dehidrasi, terutama di kehamilan trimester pertama, dimana ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang cukup parah. Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu penyerapan akan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil dalam memproduksi sel-sel darah merah.
8. Cemilan Sehat
Selama masa kehamilan, sebaiknya ibu hamil benar-benar memperhatikan apa yang dikonsumsinya termasuk cemilan. Pilihlah cemilan sehat seperti buah jeruk yang kaya akan nutrisi. Dengan jumlah kalori rendah, ibu hamil yang mengonsumsi jeruk secara rutin tidak perlu khawatir akan pertambahan berat badannya yang berlebihan.
9. Mencegah Infeksi
Infeksi kuman dan bakteri bisa menjadi gangguan besar bagi ibu hamil. Karena akan mengganggu pertumbuhan bayi dalam kandungannya juga. Mengonsumsi jeruk tentu dapat membantu ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat. Hal ini disebabkan jeruk mengandung polifenol yang berfungsi melawan infeksi dan kuman.
10. Sumber Antioksidan
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan dalam satu buah jeruk berukuran sedang mengandung setidaknya 70 mg vitamin C. Sedangkan rata-rata ibu hamil membutuhkan 86 mg vitamin C per hari. Kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil. Imunitas tinggi dibutuhkan untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan bayi dalam kandungan.
Jadi intinya jeruk adalah buah yang aman dikonsumsi ibu hamil. Jeruk menyumbang banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Pilihlah jeruk segar atau jus jeruk, hindari mengonsumsi jeruk kemasan selama kehamilan. Namun tetap pastikan jeruk yang dikonsumsi aman dari terkena kuman dan bakteri.
Itulah 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil . Semoga bermanfaat untuk kita semua khususnya para ibu yang sedang dalam masa kehamilan.
Jeruk adalah buah yang paling disukai ibu hamil terutama bagi ibu yang hamil muda. Hal ini disebabkan jeruk dapat menetralisir rasa mual yang sering dialami ibu hamil pada trimester pertama. Buah ini mudah ditemukan dan dikenal mengandung banyak nutrisi berupa vitamin dan mineral. Berikut ini 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang harus kamu tau.
MANFAAT BUAH JERUK UNTUK KESEHATAN IBU HAMIL
1. Memelihara Kesehatan Mata Dan Kulit Janin
Pembentukan janin dalam kandungan sedikit banyak dipengaruhi dengan apa yang dikonsumsi ibu hamil. Jeruk mengandung senyawa karotenoid yang dipercaya akan turut menyumbang vitamin A yang dibutuhkan dalam pembentukan mata. Selain itu kandungan vitamin C nya juga dapat memelihara kehalusan kulit janin.
Tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah adalah hal yang umum dialami oleh ibu hamil. Ini disebabkan kondisi kesehatan ibu hamil yang mengalami banyak perubahan. Untuk mengatasinya ibu hamil dapat mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Buah jeruk mengandung sekitar 338 mg kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Sumber Kandungan Folat
Ibu hamil membutuhkan sekitar 600 mikrogram folat per hari. Dalam satu buah jeruk berukuran sedang umumnya mengandung 46 mikrogram folat. Untuk memenuhi kebutuhan folat, ibu hamil dapat mengonsumsi jeruk dengan rutin. Folat berfungsi membentuk syaraf dan mengembangkan sistem syaraf selama kehamilan trimester pertama. Kekurangan folat identik dengan cacat fisik pada janin berupa gangguan pada syarafnya.
4. Mengatasi Alergi
Seringkali ibu hamil mengalami berbagai gangguan alergi karena perubahan hormon. Mengonsumsi jeruk yang penuh nutrisi akan membantu mengatasi dan mencegah alergi pada ibu yang sedang hamil. Apabila alergi dibiarkan berlarut-larut, tentu akan mengganggu perkembangan otak dan tubuh pada bayi dalam kandungan. baca juga: 5 MANFAAT JUS JERUK BAGI KESEHATAN YANG LUAR BIASA KAMU HARUS TAU
5. Mencegah Sembelit
Salah satu dari 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil yang wajib Anda baca adalah mencegah sembelit. Jeruk mengandung banyak serat yang dapat larut dalam air. Ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil agar terhindar dari kesulitan buang air besar.
6. Mencegah Peradangan
Buah jeruk juga mengandung senyawa bioflavonoid, terutama jeruk bali. Senyawa ini bermanfaat untuk memperkuat jaringan ikat dan dinding pembuluh darah. Bioflavonoid juga dapat mencegah peradangan selama masa kehamilan.
7. Mengatasi Dehidrasi
Selain memiliki kandungan tinggi akan vitamin C, jeruk juga mengandung banyak air. Hal ini bermanfaat bagi ibu hamil untuk mengatasi dehidrasi, terutama di kehamilan trimester pertama, dimana ibu hamil sering mengalami mual dan muntah yang cukup parah. Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu penyerapan akan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil dalam memproduksi sel-sel darah merah.
8. Cemilan Sehat
Selama masa kehamilan, sebaiknya ibu hamil benar-benar memperhatikan apa yang dikonsumsinya termasuk cemilan. Pilihlah cemilan sehat seperti buah jeruk yang kaya akan nutrisi. Dengan jumlah kalori rendah, ibu hamil yang mengonsumsi jeruk secara rutin tidak perlu khawatir akan pertambahan berat badannya yang berlebihan.
9. Mencegah Infeksi
Infeksi kuman dan bakteri bisa menjadi gangguan besar bagi ibu hamil. Karena akan mengganggu pertumbuhan bayi dalam kandungannya juga. Mengonsumsi jeruk tentu dapat membantu ibu hamil memiliki sistem tubuh yang kuat. Hal ini disebabkan jeruk mengandung polifenol yang berfungsi melawan infeksi dan kuman.
10. Sumber Antioksidan
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan dalam satu buah jeruk berukuran sedang mengandung setidaknya 70 mg vitamin C. Sedangkan rata-rata ibu hamil membutuhkan 86 mg vitamin C per hari. Kandungan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh ibu hamil. Imunitas tinggi dibutuhkan untuk menjaga kesehatan fisik dan kesehatan bayi dalam kandungan.
Jadi intinya jeruk adalah buah yang aman dikonsumsi ibu hamil. Jeruk menyumbang banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Pilihlah jeruk segar atau jus jeruk, hindari mengonsumsi jeruk kemasan selama kehamilan. Namun tetap pastikan jeruk yang dikonsumsi aman dari terkena kuman dan bakteri.
Itulah 10 manfaat buah jeruk untuk ibu hamil . Semoga bermanfaat untuk kita semua khususnya para ibu yang sedang dalam masa kehamilan.
