5 MANFAAT TELUR AYAM UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN
Manfaat Telur Ayam ~ Telur dikenal sebagai salah satu kebutuhan pokok manusia, baik untuk memenuhi kebutuhan akan gizi maupun diolah menjadi berbagai makanan yang lezat dan menyehatkan. Meskipun ada berbagai jenis telur lainnya seperti telur bebek, telur burung puyuh, telur ikan maupun telur penyu, namun telur ayam adalah jenis telur yang umum dikonsumsi manusia dan memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Telur ayam dijual dengan harga terjangkau, dan dikenal tinggi kandungan proteinnya. Namun ternyata, tidak hanya mengandung protein saja, telur ayam juga mengandung banyak gizi diantaranya energi, karbohidrat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1 dan vitamin C. Itulah mengapa, baik anak-anak, remaja maupun dewasa dianjurkan untuk rutin mengonsumsi telur ayam tentunya dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.
Berikut ini beberapa manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan yang wajib kita ketahui :
1. Kesehatan mata
Agar mata Anda tetap sehat, konsumsilah telur ayam secara teratur. Telur ayam mengandung karotenoid, khususnya lutein dan zeaxanhin yang dikenal manfaatnya untuk merawat ketajaman dan kesehatan mata. Bahkan menurut penelitian, karotenoid adalah senyawa yang dapat mencegah timbulnya penyakit katarak pada mata, berperan sebagai antioksidan mata dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak retina dan mempengaruhi kemampuan fokusnya.
2. Kesehatan dan perkembangan otak
Telur ayam juga mengandung kolin yaitu nutrisi yang memfasilitasi perkembangan otak mulai dari dalam kandungan hingga usia lanjut. Sebutir telur ayam mengandung sekitar 100 miligram kolin. Sehingga bagi wanita hamil, mengonsumsi sebutir telur ayam sehari dapat mencukupi sekitar 28% kebutuhan kolin tubuh dan janin dalam kandungan.
3. Kesehatan tulang
Salah satu manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan fosfor dalam sebutir telur ayam diyakini dapat memperkuat tulang dan menyehatkan perkembangannya. Itulah mengapa telur ayam sangat baik jika dikonsumsi selama masa pertumbuhan anak.
4. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang mempertahankan berat badan, rasanya tak perlu khawatir mengonsumsi sebutir telur. Hal ini disebabkan kandungan telur yang rendah karbohidrat, yaitu mengandung 80 kalori dan juga rendah lemak. Sehingga sangat cocok jika dijadikan salah satu menu diet harian Anda.
5. Menghaluskan kulit
Ternyata selain menyehatkan tubuh, telur juga memiliki manfaat yang baik bagi kulit. Telur ayam dikenal dapat menghaluskan kulit, menjaga kekencangannya dan melembabkan kulit. Selain dikonsumsi, telur ayam juga dapat diambil putih telurnya untuk dijadikan masker yang dapat menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Baca juga:
Telur ayam memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan tentu manfaatnya dapat Anda rasakan dengan maksimal. Sebaiknya batasi mengonsumsi telur ayam sebutir saja dalam sehari.
Dan bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit terkait langsung dengan telur ayam seperti kolesterol atau kulit sensitif yang berjerawat, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter agar tidak terjadi dampak yang merugikan.
Itulah beberapa manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan, semoga bermanfaat!
Telur ayam dijual dengan harga terjangkau, dan dikenal tinggi kandungan proteinnya. Namun ternyata, tidak hanya mengandung protein saja, telur ayam juga mengandung banyak gizi diantaranya energi, karbohidrat, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin A, vitamin B1 dan vitamin C. Itulah mengapa, baik anak-anak, remaja maupun dewasa dianjurkan untuk rutin mengonsumsi telur ayam tentunya dengan takaran yang tepat dan tidak berlebihan.
Manfaat Telur Untuk Kesehatan
Berikut ini beberapa manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan yang wajib kita ketahui :
1. Kesehatan mata
Agar mata Anda tetap sehat, konsumsilah telur ayam secara teratur. Telur ayam mengandung karotenoid, khususnya lutein dan zeaxanhin yang dikenal manfaatnya untuk merawat ketajaman dan kesehatan mata. Bahkan menurut penelitian, karotenoid adalah senyawa yang dapat mencegah timbulnya penyakit katarak pada mata, berperan sebagai antioksidan mata dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak retina dan mempengaruhi kemampuan fokusnya.
2. Kesehatan dan perkembangan otak
Telur ayam juga mengandung kolin yaitu nutrisi yang memfasilitasi perkembangan otak mulai dari dalam kandungan hingga usia lanjut. Sebutir telur ayam mengandung sekitar 100 miligram kolin. Sehingga bagi wanita hamil, mengonsumsi sebutir telur ayam sehari dapat mencukupi sekitar 28% kebutuhan kolin tubuh dan janin dalam kandungan.
3. Kesehatan tulang
Salah satu manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan adalah mendukung kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan fosfor dalam sebutir telur ayam diyakini dapat memperkuat tulang dan menyehatkan perkembangannya. Itulah mengapa telur ayam sangat baik jika dikonsumsi selama masa pertumbuhan anak.
4. Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang mempertahankan berat badan, rasanya tak perlu khawatir mengonsumsi sebutir telur. Hal ini disebabkan kandungan telur yang rendah karbohidrat, yaitu mengandung 80 kalori dan juga rendah lemak. Sehingga sangat cocok jika dijadikan salah satu menu diet harian Anda.
5. Menghaluskan kulit
Ternyata selain menyehatkan tubuh, telur juga memiliki manfaat yang baik bagi kulit. Telur ayam dikenal dapat menghaluskan kulit, menjaga kekencangannya dan melembabkan kulit. Selain dikonsumsi, telur ayam juga dapat diambil putih telurnya untuk dijadikan masker yang dapat menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.
Baca juga:
- 10+ MANFAAT BUAH PIR KUNING UNTUK KESEHATAN IBU HAMIL
- 3 CARA MENGOLAH KULIT MANGGIS YANG SEHAT DAN BENAR SERTA MANFAATNYA
Telur ayam memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya, asal tidak dikonsumsi secara berlebihan tentu manfaatnya dapat Anda rasakan dengan maksimal. Sebaiknya batasi mengonsumsi telur ayam sebutir saja dalam sehari.
Dan bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit terkait langsung dengan telur ayam seperti kolesterol atau kulit sensitif yang berjerawat, sebaiknya konsultasikan dahulu dengan dokter agar tidak terjadi dampak yang merugikan.
Itulah beberapa manfaat telur ayam untuk kesehatan dan kecantikan, semoga bermanfaat!
